Guia Completo da Escala de Bristol: Como Interpretar Seus Sinais Digestivos
A Escala de Bristol é uma ferramenta essencial para avaliar a saúde digestiva. Afinal, o funcionamento intestinal revela muito sobre o bem-estar geral. Muitas pessoas desconhecem que a forma, a consistência e a cor das fezes podem indicar problemas digestivos. Neste guia, você entenderá o que é a Escala de Bristol, como monitorar sua saúde […]
Ciclo circadiano e nutrição: por que seus horários de refeição importam?
O ciclo circadiano regula nosso relógio biológico e influencia diversas funções do organismo, incluindo o metabolismo e os hábitos alimentares. Afinal, nosso corpo segue um ritmo natural de 24 horas, ajustando-se à luz do dia e à escuridão da noite. Quando esse ciclo não está equilibrado, pode afetar diretamente a digestão, a fome e a […]
Alimentos ricos em ferro: Lista completa e dicas para melhor aproveitamento
Alimentos ricos em ferro são essenciais para o metabolismo humano. Ele é um micronutriente essencial para a produção de hemoglobina e mioglobina, substâncias fundamentais no transporte e na distribuição de oxigênio pelo sangue e pelos músculos. O possível impacto negativo de uma dieta vegetariana nos níveis de ferro está relacionado à sua biodisponibilidade nos alimentos […]
Açúcares que passam despercebidos: Quais são e onde estão nos produtos que você consome ?
Uma frase que escuto com frequência em minha prática clínica é: “Lá em casa só entra alimento integral, não como nada de açúcares!”. Entretanto, ao aprofundar a conversa sobre os hábitos alimentares, percebo que a realidade, muitas vezes, é bem diferente do que as pessoas imaginam. Embora todos saibamos que os alimentos in natura são […]
Pirâmide Alimentar: Tudo o que precisa saber para uma dieta equilibrada
A pirâmide alimentar é uma ferramenta visual que orienta escolhas nutricionais saudáveis. Ela organiza os alimentos em grupos e andares, indicando as proporções ideais para uma dieta equilibrada. Compreender sua estrutura é essencial para adotar hábitos alimentares que promovam saúde e bem-estar. O que é a Pirâmide Alimentar? A pirâmide alimentar brasileira […]
Semente de Chia: Um Superalimento Essencial para a Sua Saúde
A Semente de Chia: Um Superalimento com Propriedades Nutricionais Únicas A semente de chia é amplamente reconhecida como um alimento funcional devido à sua composição rica e diversificada de nutrientes essenciais. Este pequeno grão, originário da planta Salvia hispanica, tem ganhado destaque na alimentação saudável por oferecer uma combinação única de componentes bioativos […]
Beta alanina: Explicação completa para melhorar sua performance
Você já ouviu falar sobre beta-alanina e como ela pode influenciar seu desempenho físico? Este suplemento ganhou popularidade por seus benefícios em exercícios de alta intensidade. Mas como funciona exatamente? E será que é a escolha certa para você? Neste guia, abordaremos tudo o que você precisa saber, desde seus efeitos até a maneira correta […]
Como Calcular o IMC: Passo a Passo Completo
O cálculo do IMC é essencial para avaliar a saúde e o peso ideal de crianças e adultos. O IMC (Índice de Massa Corporal) é um indicador amplamente utilizado por especialistas em saúde, pois fornece uma estimativa simples da gordura corporal. No entanto, embora seja um método popular, muitos ainda têm dúvidas sobre como calcular […]
