Tratamento para colesterol elevado

O colesterol elevado é uma doença praticamente silenciosa e que não apresenta muitos sintomas. Porém, o seu tratamento é completamente possível e torna a vida muito melhor.

  1. >
  2. Tratamentos Nutricionais
  3. >
  4. Tratamento Colesterol..
Tratamento Colesterol Elevado em cascais lisboa 800px

nutrição e performance

Tratamento para colesterol elevado

O colesterol alto é uma doença cada vez mais real e que está presente nas sociedades, e por isso, o tratamento para colesterol elevado vem sendo cada vez mais difundido.

Pesquisas apontam que o colesterol alto causa cerca de 18% das doenças cardiovasculares, e em Portugal, cerca de 45,1% dos portugueses apresentam risco moderado, e um quarto da população apresenta risco elevado.

Pensando nisso, vamos te explicar como fazer o tratamento para colesterol elevado da maneira correta.

O que é o colesterol elevado?

O colesterol elevado é um problema de saúde comum que pode aumentar o risco de doenças cardíacas e derrames cerebrais.

Felizmente, existem várias opções de tratamento disponíveis para ajudar a controlar e reduzir o colesterol elevado.

A primeira linha de tratamento para o colesterol elevado é geralmente mudanças no estilo de vida, e isso inclui coisas como perder peso, se exercitar regularmente e comer uma dieta saudável.

Se mudanças no estilo de vida por si só não são suficientes para controlar o colesterol elevado, os médicos podem recomendar medicamentos.

É importante notar que o tratamento do colesterol elevado é geralmente um esforço contínuo.

Isso significa que os pacientes precisam continuar tomando medicamentos e seguindo as recomendações de estilo de vida.

Além disso, os pacientes precisam continuar a fazer check-ups regulares com seus médicos para garantir que seus níveis de colesterol estão sob controle e para fazer ajustes no tratamento, se necessário.

Qual o tratamento mais indicado para este tipo de doença?

Antes de tudo, é importante destacar que o tratamento para colesterol elevado é feito em duas vertentes: alimentação e prática de atividade física.

Alimentação

Uma dieta saudável é uma parte importante do tratamento do colesterol elevado. Aqui estão algumas dicas para ajudar a controlar o colesterol através da alimentação:

  • Coma uma dieta rica em fibras: alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais e cereais integrais, ajudam a controlar o colesterol no sangue.
  • Diminua a ingestão de gorduras saturadas e colesterol, como carnes gordas, laticínios gordos, manteiga e margarina contêm gorduras saturadas e colesterol, que podem aumentar o colesterol no sangue.
  • Adicione fontes de gordura saudáveis: alimentos como nozes, sementes, peixes como salmão, atum e sardinha, e azeite são boas fontes de gorduras saudáveis ​​que podem ajudar a controlar o colesterol.
  • Consuma alimentos ricos em antioxidantes: frutas e vegetais, especialmente os de cor escura, são ricos em antioxidantes que podem ajudar a proteger o coração.
  • Limite ou evite alimentos processados e açúcares adicionados. Esses alimentos tendem a ser ricos em gordura e colesterol e podem contribuir para o ganho de peso, o que pode aumentar o colesterol.
  • Faça escolhas alimentares saudáveis ​​em restaurantes. Escolha pratos cozidos, grelhados ou assados ​​em vez de fritos, e peça molhos e condimentos à parte para controlar a quantidade de gordura e colesterol.

Lembre-se de que é importante consultar um nutricionista antes de fazer grandes mudanças na dieta. Ele pode ajudá-lo a criar um plano alimentar personalizado que atenda às suas necessidades e ajude a controlar o seu colesterol.

Exercícios físicos

Os exercícios físicos são uma parte importante do tratamento do colesterol elevado, pois ajudam a melhorar a saúde do coração e a reduzir o colesterol no sangue. Aqui estão algumas dicas para incorporar exercícios físicos na sua rotina:

  • Faça atividade física regularmente: o American Heart Association recomenda pelo menos 150 minutos de atividade moderada ou 75 minutos de atividade vigorosa por semana, incluindo caminhada rápida, corrida, natação, ciclismo ou dança.
  • Faça exercícios de resistência: os exercícios de resistência, como levantamento de peso ou treinamento de força, ajudam a aumentar a massa muscular e aumentar o metabolismo, o que pode ajudar a controlar o colesterol.
  • Faça exercícios aeróbicos: os exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida ou natação, ajudam a melhorar a saúde do coração e a reduzir o colesterol no sangue.
  • Faça exercícios de yoga ou meditação: esses exercícios ajudam a reduzir o estresse, que pode contribuir para o aumento do colesterol.
  • Faça exercícios que você gosta: é importante escolher exercícios que você goste e que sejam fáceis de incorporar na sua rotina, para que você possa mantê-los por um longo período de tempo.

É importante consultar um médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente se você tiver alguma condição médica ou histórico de doença cardíaca. 

Conclusão 

Em resumo, o colesterol elevado é um problema de saúde comum que pode aumentar o risco de doenças cardíacas e derrames cerebrais.

Mudanças no estilo de vida, como perder peso, se exercitar regularmente e comer uma dieta saudável, são a primeira linha de tratamento.

Modalidades de Atendimento

Atendimento Online

Atendimento Domiciliar

Atendimento Presencial

Nutrição desportiva em cascais lisboa

nutrição e performance

Quando procurar a nutrisinérgica?

Pensando em oferecer orientação nutricional e de exercícios a indivíduos atletas, praticantes de exercícios físicos e sedentários, foi criada a Nutrisinérgica.
Associar duas importantes áreas da saúde, para atender a grande demanda do mercado relacionada a exercícios e nutrição de forma sinérgica, proporcionando saúde, bem-estar, melhorias estéticas e/ou performance para clientes, através de uma conduta profissional técnica e fundamentada cientificamente.

Área exclusiva do cliente com todas as informações de consulta, planejamentos, gráficos de evolução, materiais e arquivos de suporte para melhorar a eficiência do acompanhamento. Apoio via Whatsapp sempre que necessário, Cursos teóricos.

Consulta individualizada, Avaliação nutricional, Avaliação Cineantropométrica, Nutrição Clínica Desportiva.

Anamnese, Avaliação Cineantropométrica, Prescrição e periodização de exercícios totalmente adaptado aos objetivos, local de treino, material e limitações

Dúvidas Frequentes

O colesterol é uma gordura essencial produzida em parte pelo fígado e utilizada para a produção das membranas celulares e de alguns hormônios. 

Fazer uma dieta balanceada e consumir alimentos ricos em fibras, como frutas e sucos. Evitar comidas gordurosas, bebidas alcoolícas, cigarro e fazer atividade física regular.

A consulta presencial custa 100€. Há emissão de recibo verde, caso seja conveniente.

A consulta tem duração entre 90-120 minutos.

Inicia a consulta com um cadastro do paciente no sistema (Nome, endereço, NIF, número do telemóvel, email); em seguida uma Anamnese completa, onde será esclarecido os objetivos da consulta do cliente; investigação dos hábitos alimentares; educação nutricional; avaliação de exames laboratoriais; levantamento, ajustes e prescrição da quantidade e qualidade dos exercícios feitos pelo paciente; avaliação cineantropométrica.

Atletas praticando treino aerobico e nutrição
avaliações de pacientes

Depoimentos

5/5

O Rafael além de fazer um atendimento totalmente personalizado e atento as necessidades do paciente, é muito atencioso e assertivo na orientação e acompanhamento. Sempre rápido nas minhas dúvidas diárias pelo Whatsapp. Super indico!

Roberta Neves
5/5

Muito satisfeita com a mudança completa nos meus hábitos alimentares. Hoje me sinto muito mais disposta e feliz comigo mesma. Dr Rafael mudou a minha vida! Obrigada!

Matilde Azevedo
5/5

Nunca imaginei que conseguiria resultados tão satisfatórios e rápidos. O plano alimentar associado a série de exercícios fez toda a diferença.

José Henrique
Iniciar conversa
Ficou com alguma dúvida? Clique aqui.
Olá, podemos ajudar?