“A alimentação e a prática de exercício físico caminham juntos em sinergia para o bem-estar do corpo e da mente”
nutrição e performance
Com o objetivo de proporcionar orientação nutricional e de exercícios físicos a uma ampla gama de clientes, incluindo atletas, praticantes regulares de exercício e pessoas com estilos de vida sedentários, surgiu a Nutrisinérgica. A nossa missão é combinar duas áreas fundamentais da saúde – nutrição e atividade física – de forma sinérgica. Assim, respondemos à crescente demanda por serviços que promovam a saúde, o bem-estar, melhorias estéticas e/ou a performance desportiva dos nossos clientes, tudo através de uma abordagem profissional, técnica e cientificamente fundamentada.
Desfrute de uma área exclusiva do cliente, onde encontrará todas as informações relativas às consultas, planos de ação, gráficos de progresso, materiais de apoio e arquivos essenciais para otimizar o acompanhamento do seu plano nutricional. Oferecemos também apoio contínuo via WhatsApp e cursos teóricos para aprofundar o seu conhecimento e compreensão.
Beneficie de uma consulta personalizada, que inclui avaliação nutricional completa, avaliação cineantropométrica detalhada e orientação em nutrição clínica desportiva, adaptadas às suas necessidades individuais e objetivos específicos.
Encontrar um bom nutricionista é mais fácil do que imagina. Se deseja alterar os seus hábitos de vida e melhorar a sua qualidade de vida, o primeiro passo é procurar um nutricionista competente em Lisboa.
Existem algumas ações que você pode tomar para encontrar este profissional, como, por exemplo, procurar por recomendações, buscar na internet e avaliar os comentários e feedbacks de pessoas que fazem o acompanhamento nutricional.
Na Nutrisinérgica, vamos te explicar quais os benefícios de contar com este profissional e como agendar com o melhor nutricionista em Lisboa.
Primeiramente, é importante esclarecer o que um nutricionista faz e como ele pode te ajudar com a mudança de hábitos.
Um nutricionista é um profissional de saúde especializado em nutrição e alimentação, ajudando as pessoas a compreenderem como a alimentação impacta a saúde e a desenvolverem planos alimentares personalizados para atingir os objetivos de saúde.
Os nutricionistas trabalham com uma variedade de pacientes, desde bebês a idosos, e podem ajudar a tratar uma variedade de condições de saúde, como obesidade, diabetes, doenças cardíacas e problemas digestivos.
Além disso, eles também podem trabalhar com atletas para ajudá-los a atingir suas metas de desempenho.
Sendo assim, os nutricionistas passam por uma variedade de tarefas diariamente, incluindo:
Existem muitas razões pelas quais as pessoas podem optar por contratar um nutricionista em Lisboa, onde as principais são:
Você pode estar se perguntando como encontrar um nutricionista em Lisboa, e existem alguns passos que você pode seguir.
Primeiramente, você pode consultar o seu médico para que ele recomende um nutricionista confiável e qualificado com base em suas necessidades de saúde.
Além disso, você pode pesquisar na internet, buscando por comentários e avaliações sobre nutricionistas, as quais podem ser úteis para encontrar nutricionistas de qualidade.
Outra possibilidade é consultar a Ordem dos Nutricionistas em Portugal, que é uma entidade reguladora que fornece informações sobre nutricionistas registrados e qualificados.
Você também pode perguntar aos seus amigos e familiares, ou ainda, pesquisar o profissional pela sua formação e por suas certificações, pois isso garante que ele está qualificado e habilitado para fornecer orientação e tratamento nutricional.
Em resumo, um nutricionista é um profissional de saúde especializado em nutrição e alimentação que ajuda as pessoas a compreender como a alimentação afeta a saúde e desenvolve planos de alimentação personalizados para ajudar as pessoas a atingir seus objetivos de saúde.
Eles trabalham com uma variedade de pacientes e podem ajudar a tratar uma variedade de condições de saúde.
Acesse o “quem somos” para saber mais informações sobre a Nutrisinérgica.
Anamnese, Avaliação Cineantropométrica, Prescrição e periodização de exercícios totalmente adaptado aos objetivos, local de treino, material e limitações
A consulta presencial custa 100€. Há emissão de recibo verde, caso seja conveniente.
A consulta tem duração entre 90-120 minutos.
Inicia a consulta com um cadastro do paciente no sistema (Nome, endereço, NIF, número do telemóvel, email); em seguida uma Anamnese completa, onde será esclarecido os objetivos da consulta do cliente; investigação dos hábitos alimentares; educação nutricional; avaliação de exames laboratoriais; levantamento, ajustes e prescrição da quantidade e qualidade dos exercícios feitos pelo paciente; avaliação cineantropométrica.
Não! Todo o material será disponibilizado em até uma semana para o cliente. Será disponibilizado um login e senha para aceder ao site e/ou baixar a aplicação onde poderá visualizar todo o conteúdo.
Sim! Mas para alcançar melhores resultados, recomendamos o atendimento presencial no consultório ou domiciliar.
O Rafael além de fazer um atendimento totalmente personalizado e atento as necessidades do paciente, é muito atencioso e assertivo na orientação e acompanhamento. Sempre rápido nas minhas dúvidas diárias pelo Whatsapp. Super indico!
Muito satisfeita com a mudança completa nos meus hábitos alimentares. Hoje me sinto muito mais disposta e feliz comigo mesma. Dr Rafael mudou a minha vida! Obrigada!
Nunca imaginei que conseguiria resultados tão satisfatórios e rápidos. O plano alimentar associado a série de exercícios fez toda a diferença.
A dose mínima de atividade física por semana necessária para saúde é de 60 minutos e a dose ótima é de 3 horas
(Coleman et al. 2022)
Somente 17% da população mundial adulta cumpre as recomendações de atividade física por semana (150 minutos de exercícios aeróbios + fortalecimento muscular)
(Garcia-Hermoso et al. 2022)
Apenas 4 minutos de atividade física por dia podem reduzir mortalidade em até 30%
(Stamatakis et al. 2022)
Praticar musculação reduz o risco de mortalidade por todas as causas em 15%, reduz a mortalidade por doenças cardiovasculares em 19% e mortalidade por câncer em 14%. Se a musculação for praticada por 60 minutos por semana o risco de mortalidade cai em 27%
(Ketherine L. Baldock et al. 2022)
Para o tratamento da depressão os exercícios físicos são tão efetivos quanto os remédios
(Recchia et al. 2022)
2 horas e meia de caminhada por semana pode reduzir a chance de depressão em 25%
(Pearce et al. 2022)
54 minutos de exercícios vigorosos por semana (cerca de 8 minutos por dia) é potencialmente o ideal para reduzir em até 36% o risco de morte precoce e em 35% o risco de doenças cardíacas
(Matthew N Ahmadi et al. 2022)