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A nutrição desportiva é uma das áreas da nutrição que tem como foco nas necessidades nutricionais e desempenho dos atletas. Saiba mais sobre esta área aqui!
A nutrição desportiva é a área da nutrição que se concentra nas necessidades nutricionais específicas dos atletas e praticantes de atividade física.
Assim, o objetivo principal é fornecer aos atletas os nutrientes adequados para alcançar o desempenho máximo e a recuperação pós-treino, garantindo resultados como a perda de peso e a hipertrofia muscular, por exemplo.
Na Nutrisinérgica, vamos te explicar o que seria a nutrição desportiva, como definir os objetivos para atletas e quais os seus benefícios.
Cada área da nutrição possui um foco, e o foco da nutrição desportiva é justamente compor uma dieta adequada para os atletas, para que assim eles tenham os melhores resultados.
Quando falamos de uma dieta adequada, devemos considerar uma dieta que possua uma variedade de alimentos saudáveis, incluindo carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis.
Dessa forma, os carboidratos são importantes para fornecer energia durante o treinamento e competição, enquanto as proteínas ajudam a construir e reparar músculos.
Já as gorduras saudáveis, como as encontradas em peixes, nozes e sementes, são importantes para a saúde do coração e do cérebro.
E pensando nisso, a nutrição desportiva define os alimentos que irão compor a dieta, tal como as quantidades e as rotinas diárias, auxiliando o processo de treino e preparação para competições.
Agora que sabemos que a nutrição desportiva nada mais é do que a área orientada para o alto desempenho e performance de atletas, vamos falar sobre como definir as necessidades e assim, criar uma dieta adequada.
Antes de tudo, devemos lembrar que os atletas precisam de uma quantidade adequada de vitaminas e minerais para manter a saúde geral, otimizar o desempenho e acelerar o metabolismo.
Por isso, alimentos como frutas, legumes, verduras e vegetais, cereais integrais e leite e derivados não podem faltar na dieta, pois são ricos em nutrientes que auxiliam os atletas antes, durante e depois da preparação.
Além da alimentação, é importante destacar que a hidratação é fundamental para o desempenho atlético. Assim, os atletas devem manter-se hidratados antes, durante e após o exercício, consumindo água e líquidos que contenham eletrólitos.
Os eletrólitos são minerais responsáveis pelo transporte de água para as nossas células, além de também estar relacionado com os impulsos responsáveis pelos movimentos musculares, essenciais à prática de exercícios físicos.
Nesse sentido, é essencial considerar que cada atleta tem necessidades nutricionais únicas baseadas em sua idade, gênero, massa corporal total, estatura e tipos de modalidades desportivas.
Existem vários benefícios de adotar a nutrição desportiva, onde os principais são:
Assim, é possível notar que cada um dos nutrientes que compõem a dieta de um atleta é pensado para garantir que o atleta tenha alto desempenho, desde as suas funções básicas até o processo de recuperação do treino.
A nutrição desportiva é essencial na rotina dos atletas que desejam alta performance e melhor recuperação muscular.
Por isso, é muito importante contar com profissionais como o nutricionista especializado em nutrição desportiva, pois ele ajuda a criar um plano alimentar personalizado para atender às necessidades individuais de um atleta.
Em resumo, a nutrição desportiva é essencial para o desempenho atlético e a recuperação pós-treino.
Uma dieta equilibrada rica em carboidratos, proteínas, gorduras saudáveis, vitaminas e minerais, juntamente com a hidratação adequada, são fundamentais para atletas de todos os níveis.
nutrição e performance
Pensando em oferecer orientação nutricional e de exercícios a indivíduos atletas, praticantes de exercícios físicos e sedentários, foi criada a Nutrisinérgica.
Associar duas importantes áreas da saúde, para atender a grande demanda do mercado relacionada a exercícios e nutrição de forma sinérgica, proporcionando saúde, bem-estar, melhorias estéticas e/ou performance para clientes, através de uma conduta profissional técnica e fundamentada cientificamente.
Área exclusiva do cliente com todas as informações de consulta, planejamentos, gráficos de evolução, materiais e arquivos de suporte para melhorar a eficiência do acompanhamento. Apoio via Whatsapp sempre que necessário, Cursos teóricos.
Consulta individualizada, Avaliação nutricional, Avaliação Cineantropométrica, Nutrição Clínica Desportiva.
Anamnese, Avaliação Cineantropométrica, Prescrição e periodização de exercícios totalmente adaptado aos objetivos, local de treino, material e limitações
Nutrição esportiva é uma área da nutrição que aplica um mix de conhecimentos em: nutrição, fisiologia e bioquímica no esporte e atividade física.
O plano é definido de acordo com a necessidade individual. O objetivo é aumentar o desempenho físico e desportivo do atleta.
A consulta presencial custa 100€. Há emissão de recibo verde, caso seja conveniente.
A consulta tem duração entre 90-120 minutos.
Inicia a consulta com um cadastro do paciente no sistema (Nome, endereço, NIF, número do telemóvel, email); em seguida uma Anamnese completa, onde será esclarecido os objetivos da consulta do cliente; investigação dos hábitos alimentares; educação nutricional; avaliação de exames laboratoriais; levantamento, ajustes e prescrição da quantidade e qualidade dos exercícios feitos pelo paciente; avaliação cineantropométrica.
O Rafael além de fazer um atendimento totalmente personalizado e atento as necessidades do paciente, é muito atencioso e assertivo na orientação e acompanhamento. Sempre rápido nas minhas dúvidas diárias pelo Whatsapp. Super indico!
Muito satisfeita com a mudança completa nos meus hábitos alimentares. Hoje me sinto muito mais disposta e feliz comigo mesma. Dr Rafael mudou a minha vida! Obrigada!
Nunca imaginei que conseguiria resultados tão satisfatórios e rápidos. O plano alimentar associado a série de exercícios fez toda a diferença.
